Como Perder Peso Sem Perder Massa Muscular
Muita gente associa emagrecimento à perda de massa magra. Mas com a estratégia certa, é possível perder gordura corporal e manter os músculos. Isso é essencial para ter um metabolismo ativo, saúde a longo prazo e bons resultados estéticos.
1. Aposte em uma alimentação rica em proteínas
As proteínas ajudam na manutenção muscular durante a perda de peso. Inclua alimentos como ovos, frango, peixes, tofu e oleaginosas em suas refeições.
2. Reduza carboidratos com equilíbrio
Dietas como a cetogênica são eficazes por priorizar a queima de gordura como fonte de energia, poupando o tecido muscular quando bem planejadas.
3. Faça acompanhamento nutricional
Com o suporte de uma nutricionista especializada, como Alessandra Barcelos, é possível equilibrar nutrientes, controlar a ingestão calórica e evitar deficiências que comprometam sua saúde.
Consultas com acompanhamento frequente
Alessandra Barcelos oferece planos personalizados com acompanhamento a cada 10 dias, garantindo ajustes estratégicos e motivação contínua.
Resumo: Como manter seus músculos durante o processo
- Consuma proteínas de qualidade
- Reduza carboidratos com orientação
- Pratique exercícios de resistência
- Durma bem e reduza o estresse
- Conte com acompanhamento nutricional