5 Erros que Impedem Você de Emagrecer Mesmo com Dieta

Você está fazendo dieta, mas o peso não baixa? Isso é mais comum do que parece. Alguns hábitos sabotam o processo de emagrecimento saudável, mesmo quando a alimentação parece correta. Veja os principais erros abaixo:

1. Comer pouco e com frequência demais

O excesso de refeições, mesmo que pequenas, pode impedir o corpo de entrar em modo de queima de gordura. Dietas como a cetogênica otimizam o metabolismo com menos picos de insulina.

2. Negligenciar o consumo de gorduras boas

Gorduras como azeite de oliva, abacate e castanhas são essenciais para a produção de hormônios e saciedade.

3. Não dormir bem

O sono influencia diretamente o metabolismo e os hormônios da fome. Dormir pouco dificulta a perda de peso.

4. Exagerar nos “alimentos fit” industrializados

Barras, snacks e bolinhos industrializados podem conter muito açúcar escondido e aditivos.

5. Falta de acompanhamento profissional

Sem orientação, é fácil cair em armadilhas nutricionais. Uma nutricionista experiente pode identificar falhas e propor soluções eficazes.

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